원주다이어트한의원 살 빠지는 원리를 알고 시작한다면

원주다이어트한의원 살 빠지는 원리를 알고 시작한다면

원주다이어트한의원

 

살 빠지는 원리를 모른채 무작정 굶고 운동하는 무리한 방식으로 다이어트를 하다가는 요요가 오게 되고 체력이 떨어지고 탈모가 오게 됩니다. 살이 빠진다는 건, 결국 '이 원리' 입니다. 섭취한 칼로리 < 소모한 칼로리 요 공식만 기억하면 됩니다.

 

우리 몸은 에너지를 만들어야 활동할 수 있는데 음식을 통해 섭취한 칼로리가 부족하면 몸 안에 쌓아둔 '지방'을 에너지원으로 씁니다. 이게 바로 살이 빠지는 겁니다.

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왜 다이어트는 어려울까요? 여기에는 여러가지 이유가 있습니다. 조금만 먹었는데 살이 안 빠지는 이유가 뭘까? 라고 생각을 하면, 몸이 에너지 절약 모드로 들어가기 때문입니다. 그러면 기초대사량 자체가 줄어듭니다. 또한 갑자기 운동하면 배고프고 더 먹게 됩니다. 운동하면 식욕도 같이 올라가게 됩니다. 다이어트 하다 보면 살이 안 빠지기도 하는데요. 이게 바로 정체기 이기도 합니다.

 

진짜 중요한 건 건강한 다이어트 방식을 선택하는겁니다. 무작정 굶는다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 안 먹는 다이어트는 요요가 올 수 있다는 것을 꼭 기억해주시길 바랍니다. 

건강한 다이어트 진행법은 이렇게만 해보세요.

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기초대사량을 절대 떨어뜨리지 말아주세요.

기초대사량은 가만힝 있어도 소비되는 칼로리 입니다. 근육량이 줄어들면 대사량도 떨어지게 되면서 예전보다 안 먹는데도 살이 찌는 상황이 오기만 합니다. 그래서 굶는 것 보다는 탄단지 균형 잡힌 식사와 근력운동이 필수 입니다.

 

폭식을 막기 위해서는 식단 루틴을 만들도록 해야 합니다.

정해진 시간에 세 끼를 먹는 게 좋아요. 하루 한 끼만 먹으면 폭식 유발 확률이 높기 때문입니다. 단백질을 끼니마다 꼭 넣고 식이섬유를 같이 먹으면 포만감이 오래 갑니다.

 

수면과 스트레스 관리도 진행해야 해요. 수면이 부족하게 되면 식욕이 올라가고 대사량은 낮아집니다. 스트레스를 받으면 폭식 유발하는 코르티솔이 올라갑니다. 그래서 다이어트 잘 되다가도 스트레스로 무너졌다는 분들이 많이 계시는거죠.

 

운동은 꾸준히 할 수 있도록 해야 합니다.

일상 속에서 많이 움직이고 홈트나 스트레칭을 10분이라도 매일 꾸준히 하는 게 중요해요. 그러면 대사율이 바뀌는 게 느껴질겁니다.

 

다이어트가 어렵고 힘이 든다면?

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식욕 조절을 잘 못한다면 원주다이어트한의원의 도움을 받아보실 수 있습니다. 식욕 조절이 잘 안되면서 음식을 먹으면서 또 다시 후회를 하기도 하는데요. 이러한 분들이라면 원주다이어트한의원에서 일대일 단계별 처방을 진행 하는 다이어트한약이 도움이 될 수 있습니다. 다이어트한약은 식전 복용을 통해 식욕을 줄이고 포만감을 높여주는 효능으로 인해서 식사량을 자연스럽게 조절 하면서 과식을 예방 할 수 있습니다. 

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다이어트를 할 때는 물을 충분하게 마시도록 해야 하며, 밀가루 음식, 칼로리 높은 음식은 줄이고 균형 잡힌 영양소를 골고루 잘 챙겨 먹으면서 규칙적인 식사를 진행 하는 게 체중 관리를 진행 하는 데 있어서 도움이 됩니다.

 

다이어트를 작심삼일로 끝내지 않으려면 원리부터 알고 접근하는 게 제일 중요합니다. 어떻게든 살 빠지겠지가 아닌 내 몸이 이렇게 반응하니까 이렇게 해야겠다라는 이런 식으로 전략을 세워서 하는 다이어트가 성공으로 이어질 수 있습니다.

 

무작정 굶고 운동하기 보다는 체계적인 다이어트 관리를 진행 하고 있는 원주다이어트한의원을 통해 내 몸에 맞는 다이어트를 진행하면서 성공해보시길 바라겠습니다.