부산다이어트한의원 생활습관 중요한 이유

부산다이어트한의원 생활습관 중요한 이유

 

안녕하세요 부산다이어트한의원 자연과한의원입니다. 체중관리가 잘 안되는 경우 생활부터 돌아보아야 합니다 체중관리 하다보면 식단이 줄어들었고 운동도 하는데 '왜 그대로 일까?'하는 생각이 많이 듭니다 그러한 경우 대부분 의지 부족이라고 생각할 수 있습니다 근데 사실은 생활습관이 발목을 잡고 있는 경우가 많습니다 매일 반복 되는 습관들이 살이 빠지기 힘든 환경을 만들고 있을 수 있습니다

 

먹는 양보다 중요한 건 먹는 시간입니다 똑같이 먹어도 언제 먹느냐에 따라 몸 반응이 달라지게 됩니다 야식 자주 한다면 다음날 몸이 무겁게 느껴집니다 밤 늦은 섭취는 체지방 축적에 영향을 주기도 합니다 그래서 생활 습관 중에서도 식사 시간이 중요합니다

 

수면 습관이 무너진다면 식욕이 흔들립니다

 

수면 습관이 무너진다면 식욕이 흔들립니다 잠을 적게 자면 이상하게 달달한게 계속 당기게 되는데 이건 기분 문제가 아닙니다 수면 부족은 식욕 조절 호르몬에 영향을 주기도 합니다 충분한 수면은 체중 조절에 도움을 주기도 합니다 그래서 다이어트 할수록 잠부터 챙겨야합니다

 

물 마시는 습관 은근 무시하기 쉽습니다 물 많이 마시라는 말 너무 많이 들어서 흘러버리게 됩니다 근데 진짜 중요합니다 체내 수분은 신진대사에 영향을 미치게 됩니다 수분 섭취 부족은 피로감을 증가할 수 있습니다 물을 안 마시면 몸이 더 안 움직입니다

 

앉아 있는 시간이 길면 몸은 저장 모드로 갑니다 하루 대부분을 의자에서 보내는 분들이 많습니다 운동 한시간을 하여도 나머지 10시간을 안 움직인다면 활동량 부족도 에너지 소비로 감소로 이어지게 됩니다 장시간 좌식 생활은 몸무게 증가와 관련이 있습니다 그래서 생활 습관에서 자주 움직이기가 중요합니다

 

생활 리듬이 깨지게 된다면 신진대사도 흔들릴 수 있겠습니다

 

스트레스 받는 생활은 살이 빠지기 힘듭니다 스트레스 많이 받게 된다면 몸이 방어적으로 변합니다 괜히 더 예민해지고 더 먹고 싶어집니다 만성 스트레스는 코르티솔 수치를 높일 수 있습니다 코르티솔 증가는 체지방 축적에 영향을 주기도 합니다 그래서 체중관리 중에는 스트레스 관리가 필수입니다

 

주말 생활습관이 평일 노력을 무너뜨립니다 평일에는 열심히 하다가 주말에 확 풀어지는 패턴입니다 이거 생각보다 영향이 큽니다 불규칙한 생활습관은 체중조절에 불리할 수 있습니다 생활 리듬이 깨지게 된다면 신진대사도 흔들릴 수 있겠습니다 주말도 완전 자유말고 조절된 자유가 좋습니다

운동보다 중요한 점은 운동외 활동입니다

 

운동보다 중요한 점은 운동외 활동입니다 운동 하는 날에는 완전 안 움직이는 분들이 많습니다 근데 일상 속 움직임도 운동만큼 중요합니다 일상 활동량은 하루 에너지 소비에 영향을 주기도 합니다 계단 이용과 걷기 증가는 칼로리 소비에 도움이 되기도 합니다 그래서 생활습관을 바꾸는게 더 현실적일 수 있습니다

 

식사 속도도 습관입니다 빨리 드시는 편이라면 문제가 될 수 있습니다 빠른 식사는 과식을 유발하기도 합니다 천천히 씹는 습관은 포만감 인식에 도움을 주기도 합니다 생활 습관 하나 바꿔도 식사량이 줄어듭니다

 

생활습관은 하루아침에 바뀌지 않습니다 생활습관은 오래 쌓인거라서 천천히 바뀝니다 작은 변화의 지속은 체중조절에 도움이 되기도 합니다 무리한 변화는 중단 가능성을 높이기도 합니다 그래서 하나씩 바꾼다면 충분합니다

 

체중관리는 결국 생활 전체를 보는겁니다

 

체중관리는 결국 생활 전체를 보는겁니다 식단 운동만 보는 체중감량은 오래가기 힘듭니다 생활습관까지 같이 봐야 유지가 됩니다 규칙적인 생활은 몸무게 유지에 긍정적인 영향을 주기도 합니다 건강한 습관 형성은 요요현상 예방에 도움이 되기도 합니다 

 

부산다이어트한의원에서는 생활습관도 중요하다고 이야기하고 있습니다. 생활습관을 무시하게 된다면 다이어트 하다가 어려움을 겪게 될 수 있습니다 그래서 부산다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션을 파악도 하지만 생활습관도 체크해서 개선해야 한다고 이야기합니다. 무리한 다이어트를 요구하기 보다는 개개인의 상태를 지속적으로 확인해가면서 부산다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 

 

복용에 따른 증상 및 대처법