한방다이어트 한의원 과체중이 문제 되는 이유는?

한방다이어트 한의원 과체중이 문제 되는 이유는?

한방다이어트 한의원

 

체중이 늘어나면 심장이 더 열심히 펌프질해야 해서 혈압이 올라가기 쉬워집니다. 그러다 보면 고혈압이나 심장병 위험이 높아지게 됩니다. 또한 과체중은 인슐린 저항성을 높여서 당뇨병의 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 혈당 조절이 잘 안 되면 피곤하고, 시력이 떨어지고, 나중엔 합병증이 나타날 수 있습니다. 과체중으로 무게가 늘어나면 무릎, 허리 관절에 압박이 심해지면서 관절염 같은 문제가 잘 생기게 됩니다. 과체중은 건강상의 여러 문제점이 나타나기 때문에 관리 방법을 알아보고 진행 하도록 해야 합니다.

과체중

과체중 관리 방법은?

 

1. 식사 습관 바꾸기

과식, 폭식을 줄이고 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 잘 챙겨 먹도록 해야 합니다.

탄수화물 중심 식단보다는 단백질과 채소 중심으로 바꿔야 합니다. 배달 음식이나 가공식품 줄이기는 정말 중요한 부분 입니다.

 

2. 활동량 늘리기

하루 만 보 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기부터 시작을 해야 합니다. 홈트, 스트레칭도 정말 큰 도움이 됩니다.

 

3. 수면 패턴 조정하기

하루 최소한 6-7시간 이상은 충분하게 잠을 자야 하고 밤 12시 이전에는 자는 것이 제일 좋습니다.

 

4. 스트레스 관리

스트레스를 받으면 폭식을 하는데요. 이게 반복이 되면 정말 위험합니다. 산책이나, 짧은 여행 등 본인만의 스트레스 관리 방법으로 적절하게 해소할 수 있도록 해야 합니다.

과체중 관리 방법

관리 중 기억할 점은?

 

절대 굶는 다이어트는 금지 입니다. 살은 빠질지 몰라도 요요현상과 건강을 망치는 지름길이 될 수 있습니다. 또, 무리한 운동을 짧은 시간내에 하는 것보다는 꾸준한 움직임이 중요합니다. 매일 30분씩 걷는 게 훨씬 좋아요. 몸무게보다는 체지방률과 건강상태 중심으로 생각해야 합니다.

 

과체중은 단순히 외모 문제를 넘어서 당뇨, 고혈압, 관절 질환, 심혈관 문제, 수면 장애까지 다양한 질환으로 연결이 될 수 있는 만큼 반드시 조기 관리가 필요로 합니다.

 

한방다이어트 한의원 개인에게 맞추어 

한방다이어트 한의원

 

자연과한의원은 개인의 건강상태와 생활 습관에 맞추어 다이어트 프로그램과 다이어트한약을 단계별 처방하는 한방다이어트 한의원 입니다. 다이어트한약은 캡슐한약, 탕약, 환의 종류가 있는데요. 식욕 억제, 포만감 증가, 독소 배출, 지방합성억제 등의 효능이 들어 있습니다. 한방다이어트 한의원에서 처방 받는 한약을 통해 식사량을 자연스럽게 조절하면서 체중 관리를 진행 할 수 있도록 도움을 받아볼 수 있습니다. 

한방다이어트 한의원

 

그저 무리하게 굶는 다이어트가 아닌 일반식을 위주로 한 현실적인 식단 관리 방법을 안내드립니다. 무조건적인 몸무게를 줄이는 것이 아닌 건강을 유지하고 관리 하는 데 중점을 두고 도와드리고 있으니 감량 후 체중 유지까지도 도움을 받아보시길 바라겠습니다.