한약 다이어트 중년 비만 잘 안 빠져서 고민이라면?

한약 다이어트 중년 비만 잘 안 빠져서 고민이라면?

한약 다이어트

 

중년이 되면 다이어트가 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많으십니다. 분명 예전에는 식사를 조금만 줄여도 금방 체중이 빠졌는데 중년 비만이 되면서 아무리 굶고 운동을 해도 변화가 느껴지지 않는 경우가 많습니다.

 

중년비만 왜 안 빠지게 되는걸까요?

 

*기초대사량 감소

30대 후반부터는 해마다 기초대사량이 서서히 줄어듭니다. 예전과 같은 생활습관을 유지해도, 몸에서 소비하는 에너지가 줄어들면서 살이 더 쉽게 찝니다. 쉽게 말하면 같은 밥을 먹고, 같은 양을 움직여도 예전에는 안 쪘던 체중이 점점 늘어나기 시작합니다. 기초대사량이 줄어드는 것은 살이 잘 찌는 체질로 바뀝니다.

 

*호르몬 변화

특히 여성은 폐경 전후로 여성호르몬 수치가 급격하게 변하면서 체지방이 늘어나기 쉬운 체질로 바뀌게 되며, 남성 역시 테스토스테론 감소로 인해 근육이 줄고 복부비만이 증가합니다.

 

*활동량 저하

직장에서 오랜 시간 앉아 있거나 집에서도 운동할 시간이 적다 보니 자연스럽게 움직임이 줄어들게 됩니다. 피로감이 높아지면서 운동 자체를 피하게 되는 경우도 많습니다.

 

*불규칙한 식습관

야식, 과식, 폭식 등 젊을 때보다 스트레스를 음식으로 푸는 빈도가 증가합니다. 게다가 술자리도 늘어나고 탄수화물 위주의 식사로 영양 불균형도 생기게 됩니다.

중년 비만

건강하게 관리할 수 있는 방법은?

 

중요한 건 무조건 굶거나 격한 운동으로 버티는 게 아니라 본인의 몸에 맞게 꾸준하게 관리하는 방법을 찾도록 해야 합니다.

 

*식단은 무조건 굶는 다이어트 금지

한 끼를 굶으면 몸은 비상상태라고 판단해서 더 많은 에너지를 저장하려고 합니다. 탄수화물 위주의 식단보다는 단백질과 식이섬유 위주의 식단이 필요합니다. 중년에게는 특히 근육 유지가 중요하므로, 닭가슴살, 두부, 계란, 콩 등의 고단백 식품 섭취가 필수 입니다. 규칙적으로 균형 있게 먹어야 하며, 단백질, 식이섬유, 적절한 탄수화물 조합의 식사로 다이어트를 진행해야 합니다.

 

*운동은 격한 것보다 지속 가능한 것을 해야 합니다.

무리하게 고강도 유산소 운동을 하면 오히려 근육이 빠지고 피로만 누적이 됩니다. 하루 30분 걷기, 가벼운 근력 운동, 스트레칭으로 몸을 풀어주도록 해야 합니다.

 

*기초대사량 올리기 위한 방법은?

소량씩 자주 먹는 것이 좋아요. 한 번에 많은 양을 먹기보다 소식을 규칙적으로 해야 합니다. 또 수면을 개선해야 합니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키고 대사를 낮춥니다. 그렇기 떄문에 충분하게 잠을 자도록 하는 게 중요합니다.

스트레스가 많은 날은 폭식으로 이어지는 경우가 많기 때문에 스트레스 관리를 적절하게 하는 것도 중요해요.

 

중년 비만 관리는 결국 꾸준함과 맞춤형 관리가 핵심입니다.

본인만의 다이어트 루틴을 갖는 것, 무리하지 않고 즐기면서 할 수 있는 습관 만들기, 무엇보다 지속 가능한 식단과 운동을 찾는 것이 중요해요.

중년 비만

자연과한의원 한약 다이어트 관리 방법 도움

 

자연과한의원은 전국 34개 지점이 있으며, 체계적인 관리를 진행 하는데요. 개개인의 건강상태와 생활습관등을 꼼꼼하게 파악하고 고려해서 그에 따른 일대일 단계별 다이어트한약을 처방 합니다. 한약 다이어트는 캡슐한약, 탕약, 환의 다이어트한약의 종류가 있으며 식욕 조절, 포만감 증가, 독소 배출, 부종감소 등의 도움을 받아서 체중 관리를 진행 할 수 있습니다.  한약 다이어트는 일대일 상담 진료를 통해 처방이 되니 본인의 몸과 건강상태에 맞게 체중 관리를 진행 할 수 있는 장점이 있어요.

한약 다이어트

 

중년 다이어트는 이제 단순하게 살을 빼는 것이 아니라 건강을 지키기 위한 몸 관리를 진행해야 합니다. 살이 빠지지 않는다고 좌절하기 보다는 내 몸에 딱 맞는 방식으로 조금씩 변화를 준다면 체중뿐 아니라 컨디션까지 달라지는 걸 느낄 수 있을겁니다.한약 다이어트와 함께 시작해보세요!

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