일산한방다이어트 저혈당다이어트 괜찮을까?

 

 

 

일산한방다이어트 저혈당다이어트 괜찮을까?

 

 

 

 

저혈당 다이어트란? 

 

혈당지수가 낮은 음식 위주로 식단을 구성을 하게 됩니다. 혈당을 안정화 시키며

지방 축적을 방지하는 식이요법이라고 할 수 있습니다. 

 

 

★ 혈당지수란?

음식 섭취 후에 혈당을 얼마나 빨리, 얼마나 많이 올리는지를 수치로 나타낸 지표라고 할 수 있는데,

포도당 기준으로는 100이고, 숫자가 높을 수록 혈당을 급격하게 올리게 됩니다.

 

70 이상 / 고혈당식품

56-69 / 중간

55 이하 / 저혈당 식품

 

 

 

왜 저혈당다이어트가 효과적일까?

 

1. 지방이 덜 저장이 됩니다. 

→ 고혈당음식을 먹게 되면 혈당이 빠르게 올라가죠?

하지만 저혈당 식품을 먹게 되면 혈당이 천천히 올라가면서 인슐린 분비도 줄어들게 됩니다.

그래서 지방 축적이 억제가 되면서 지방 분해사 촉진됩니다.

 

2. 식욕조절에 효과적입니다

→ 혈당이 급격하게 올라가게 되면 빠르게 떨어지면서 허기짐과 식욕이 폭발합니다.

하지만 저혈당 식품은 소화 흡수가 느리게 되면서 포만감이 오래 지속이 됩니다.

렙틴 분비를 자극하면서 식욕이 줄어들기 때문입니다.

 

3. 지방대신에 근육이 유지가 됩니다

→ 저혈당 식단은 인슐린 저항성을 개선하며, 단백질 위주 식사를 유도하며,

근육은 유지를 하게 되면서 지방만 감량할 수 있는 조건을 만들게 됩니다.

(기초대사량을 유지하면서 요요를 예방하는데 효과)

 

4. 복부비만과 내장지방에 특히나 효과적입니다

→ 저혈당 식단은 허리둘래가 감소를 하며 내장지방 억제 효과가 있다고 합니다.

 

5. 건강한 다이어트 방식

→ 당뇨병 예방과 혈관 건강, 대사 증후군 개선까지 같이 챙길 수 있고,

살빠지는 것만이아닌 몸 전체 시스템이 가벼워질 수 있습니다. 

 

★ 단점도 있습니다

- 영양밀도가 낮은 음식은 꼭 피하기

- 전체적인 영양 밸런스를 고려하는 것 중요합니다!

- 조리방식과 식품가공도 영향을 주게 됩니다. 

 

 

 

다이어트 좋지만 다른 도움을 받고 싶다면?

 

사실 이러한 다이어트방법 좋습니다. 본인이 관리를 하다가 폭식이나 과식이 나타날 수 있습니다. 그래서 본인의 다이어틀를 건강하게 할 수 있는 방법으로 일산한방다이어트를 찾는 분들도 계시는데요. 가장 중요한 것은 건강하게 관리를 하면서 본인이 원하는 목표를 향해서 다가서는 것이 가장 중요하다고 이야기를 드리고 싶습니다.

그렇기 때문에 일산한방다이어트와 함께 건강하게 여러분들의 몸 상태를 꼼꼼하게 파악을 하게 되면서 그에 알맞는 방법으로 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

일산한방다이어트에서는 어떻게 진행이 되나요?

 

가장먼저 1:1 상담을 진행을 하게 되면서 체질과 몸 상태 등을 꼼꼼하게 파악을 하게 되면서 그에 알맞는 한약을 처방드리고 있습니다. 그래서 맞춤처방이 이뤄지게 되면서 편안하게 드시면서 관리를 해볼 수 있습니다.

그렇기 때문에 이러한 다이어트를 하시면서 도움을 받으실 수 있는데, 너무 의지를 하시는 것이 아닌 운동과 함께 그리고 식이요법까지 하시면서 건강하게 하시는 것을 추천드리고 있습니다. 

 

일산한방다이어트에서는 여러분들의 식욕을 조절을 해드리면서 음식의 양을 적절하게, 그리고 몸 속에 쌓인 독소와 노폐물들을 배출을 하게 되면서 클린한 몸을 유지를 하고, 체지방을 빼는데 도움을 드리고 있습니다. 그렇기 때문에 편안하게 관리를 하는데 있어서 도움받을 수 있습니다. 건강하게 관리를 하시면서 원하는 목표로 다가서면 좋겠습니다. 

 

 

 

일산한방다이어트에서 추천하는 운동 방법.

 

1. 걷기 + 가벼운 유산소 운동

2. 근력운동

3. 인터벌 트레이닝

 

# 운동할 때 이런 점 주의해주세요!

* 너무 고강도 운동은 피하기

* 수분 보충은 꼭!

* 운동 후에는 단백질 섭취하기!

 

운동을 함께하면 지방만 빠지고 근육은 남는 진짜 다이어트가 됩니다. 

그러니 건강한 다이어트를 하고 싶다면 꼭 운동을 해주세요 :)