다이어트한의원 한약 체지방 왜 증가하는지 알아보기

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체지방 왜 증가하는지 알아보기!

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우리가 흔히 살쪘다고 말할 때 실제로 말하는 건 대부분 체지방 입니다. 단순히 체중이 늘어난다고 해도 근육이 늘어난 건지, 수분인지, 체지방이 늘어난 건지 완전히 다르게 됩니다. 체지방이 늘어난다는 건 단순히 외형적인 문제를 넘어서 몸의 건강에 안 좋아진 신호가 켜졌다는겁니다. 체지방이 많으면 좋지 않은데요. 왜 체지방이 안 좋은지를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 심혈관 질환 위험 증가

체지방이 많아지면 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치도 같이 올라가서 고혈압, 고지혈증, 심장병 위험이 높아지게 됩니다.

 

2. 인슐린 저항성과 당뇨병 위험 증가

특히 복부지방이 많으면 인슐린 기능에 문제가 생겨서 당뇨병까지 이어질 수 있습니다.

 

3. 관절에 무리

체지방이 늘어나면 관절에도 무리가 가고 좋지 않으면서 무릎이나 허리 통증이 생길 수 있습니다.

 

4. 호르몬 불균형

체지방은 단순한 저장소가 아니라 호르몬을 분비하는 조직이기도 해서 여성호르몬 분비에 영향을 줘서 생리불순, 피로감, 우울감 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.

체지방

 

체지방이 늘어나는 이유는?

 

체지방이 늘어나는 이유는 내가 쓰는 에너지보다 더 많이 먹기 때문입니다.

 

1. 식습관 변화

배달 음식, 고지방 고당 음식, 과한 음주, 야식 등의 식습관을 가진다면 체지방은 빠르게 늘어나게 됩니다.

 

2. 활동량 감소

출퇴근도 자동차로 하고, 하루 종일 앉아 있는 직장인 생활의 경우는 운동은커녕 걷는 시간도 부족하게 되면서 활동량 감소로 인해 체지방이 늘어나게 되는거죠.

 

3. 수면 부족

잠이 부족하면 식욕 조절하는 렙틴 호르몬이 줄고, 식욕을 자극하는 그렐린이 늘어나서 과식하게 됩니다.

 

4. 스트레스

스트레스 많이 받을수록 달달한 단 음식, 기름진 음식이 먹고 싶어지는데요. 그렇다보니 체지방이 증가를 하게 됩니다.

 

5. 기초대사량 감소

나이 들면 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌게 되는데요. 그 이유는 바로 기초대사량 때문이기도 합니다. 나이가 들수록 기초대사량이 감소를 하기 때문이에요.

체지방 관리

 

 

체지방은 어떻게 관리해야 할까요?

 

단순히 굶기만 해서는 절대 안됩니다.

체지방을 잘 관리하고자 한다면 이 부분은 꼭! 기억을 해주시길 바랍니다.

 

1. 식사 습관 조절

단백질을 충분하게 섭취를 하면 근육이 유지를 하는 데 도움이 되고 고섬유질 채소, 통곡물로 포만감을 높일 수 있습니다. 정제 탄수화물인 흰쌀, 밀가루 음식은 줄이고 물은 충분히 마시도록 해야 합니다. 하루 2L 이상 충분하게 물을 많이 마시도록 하길 바랍니다.

 

2. 규칙적인 운동

유산소 운동 걷기, 자전거, 수영 등의 운동을 하는 것이 좋으며, 근력 운동을 통해 근육량을 유지하면서 기초대사량을 유지하도록 해야 합니다. 무리한 운동보다 일상 속 움직임을 늘리는 게 더 중요합니다.

 

3. 수면과 스트레스 관리

하루 7시간 이상 충분하게 잠을 자도록 해야 하며, 스트레스는 다이어트에 좋지 않기 때문에 본인만의 스트레스 관리 방법으로 적절하게 해소할 수 있도록 해야 합니다.

 

다이어트한의원 한약 활용하기

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운동하기 힘들거나 식욕 조절이 어려운 분들의 경우는 다이어트한의원 한약을 활용하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 자연과한의원은 전국 34개 지점이 있으며, 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있습니다. 개개인의 몸상태가 다르기 때문에 이 부분을 꼼꼼히 체크를 한 다음 그에 맞는 단계별 다이어트한의원 한약을 처방합니다.

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다이어트 방법에 대해서 안내 드리고 있기 때문에 보다 쉬운 방식으로 다이어트에 접근을 할 수 있습니다. 식욕 억제, 포만감 증가, 독소 배출, 부종 감소, 지방합성억제등의 효능이 들어가 있는 다이어트한의원 한약이기에 체중 관리를 하는 데 도움 받아보실 수 있어요.