다이어트 한의원 건강함을 챙기고자 한다면 체계적인 계획으로

다이어트 한의원
건강함을 챙기고자 한다면
체계적인 계획으로 다이어트 하기

다이어트 한의원

 

다이어트를 시작할 때, 체계적인 계획을

세워서 진행하는 것은 단순히 살을 빼는 것

그 이상의 효과를 줍니다.

 

무작정 시작하는 다이어트보다

목표,방법,기간, 관리법이 명확한

다이어트가 성공할 확률이 높아지게

되는겁니다.

 

체계적으로 다이어트를 계획하고

해야 하는 이유를 알아보도록 할게요.

다이어트 계획

 

-목표가 명확해집니다

단순히 살 빼야지가 아니라

3개월안에 -kg를 감량해야지와

같은 수치와 기한이 명확하면

실행력이 올라가게 됩니다.

 

-과정 관리가 쉬워집니다

식단과 운동등을 계획표에 맞춰

기록하면 오늘 해야 할 일과

성과를 바로 확인할 수 있습니다.

 

-동기 부여가 유지된다

매주 또는 매월 변화 수치를 눈으로

확인하면 중간에 포기할 확률이

줄어듭니다.

 

-요요 방지에 도움

감량 이후 유지 전략까지 포함하면,

식단과 운동을 점진적으로 완화해도

체중이 쉽게 안 오릅니다.

 

-건강을 해치지 않는다

무리한 단식이나 과한 운동보다

체력과 컨디션에 맞춘 단계별 계획이

훨씬 안전할 수 있습니다.

 

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다이어트 식단의 핵심은
칼로리 조절과 영양 균형 입니다

다이어트 계획

 

단백질을 충분히 먹어야 합니다.

닭가슴살, 달걀, 생선, 두부의

단백질 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다.

단백질은 근육 유지에 도움이 되기

때문입니다.

 

다이어트 중 채소를 잘 챙겨 먹어야

하는데요.

섬유질, 비타민, 포만감 증가에

도움이 됩니다.

탄수화물은 저GI 위주로 먹어야 합니다.

현미, 귀리, 통곡물등의 음식을 먹는 것은

혈당 급상승 방지를 할 수 있으며

가공식품과 당분의 음식을 줄이도록

해야 합니다.

 

음료와 과자 패스트푸드를

최소화해야 하며 물은 충분히

마셔야 합니다.

하루 1.5~2L 충분히 마셔야 합니다.

식사 전 물 한 컵은 과식을 방지 할 수

있습니다.

 

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운동 관리 방법은?

운동 관리 방법

유산소 운동은 걷기, 조깅, 자전거 운동을

해야 하며 근력 운동은 주 2-3회,

하체와 상체 코어 골고루 해야 하며

생활 속 활동량을 증가 시켜야 합니다.

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나

출퇴근길에 걷도록 하는 것이 체중 조절에

도움이 됩니다. 

 

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유지 관리 계획은?

 

1.목표 달성 후 식단을 서서히

일반식으로 전환하기

 

2.주 2-3회 가벼운 운동 지속하기

 

3.체중과 체지방률 주 1회 체크 하기

 

4.다시 체중 증가를 할 조짐이

보인다면 1-2주 단기 조절하기

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다이어트 한의원 한약 활용하기

 

다이어트 한의원 한약 활용

 

자연과한의원 다이어트 한의원은

전국 34개 지점이 있으며 매일 평일

야간 진료를 진행 하고 있습니다.

 

다이어트 한의원에서 처방하는

다이어트 한약은 캡슐,탕약,환의

종류가 있습니다.

개개인의 건강 상태와 몸의 상태에

맞춰 단계별 맞춤 처방을 진행합니다.

 

개개인의 상태를 꼼꼼하게 파악하고

그에 따른 다이어트 계획을 세워서

감량부터 유지까지 도움을 드리고 있기에

건강함을 챙기면서 진행 할 수 있습니다.

다이어트 한약

 

다이어트는 계획 없는 실행 보다

실행 가능한 계획이 핵심입니다.

 

목표 설정 -> 상태 분석 -> 실행 계획

->점검, 조정 -> 유지 전략

 

이 순서를 지키면 실패 확률을 줄일 수

있습니다.

 

다이어트 한의원에서 일대일 단계별

다이어트한약 처방과 생활 코칭을 함께

받는다면 건강하게 체중 관리를

진행 할 수 있습니다.