안산한약다이어트로 허리둘레 줄이는 방법

 

안산한약다이어트로 허리둘레 줄이는 방법 

 

 

요즘 날씨가 조금 시원해졌습니다. 그래서 포기했던 다이어트를 다시 시작을 하신 분들이 보이기 시작했는데요.

그래서 많은 분들이 그동안에 쌓였던 다이어트를 시작을 하게 되면서 본인의 허리둘레를 보면서 어떻게 관리를 해야하지?

하고 생각하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 이러한 허리둘레 빠르게 관리를 하지 않으면 안되니 빠르게 관리를 하시는 것이 가장 좋은 방법이겠죠? 오늘은 허리둘레에 대해서 함께 알아보는 시간을 가져보도록 할게요!

 

 

 

 

허리둘레는 무엇일까?

 

허리둘레는 배꼽 높이에서 수평으로 줄지를 감아 측정한 둘레를 이야기를 하고 있습니다. 미용적인 허리 사이즈를 이야기를 하고 있는 것이 아니에요. 복부지방의 양을 가늠 할 수 있는 중요한 건강 지표중에 하나라고 할 수 있습니다. 그래서 지방이 어디에 쌓여있는지를 직접적으로 보여준다고 할 수 있습니다.

 

 

다이어트를 하면서 허리둘레가 중요한 이유?

 

1. 체지방 분포를 보여주는 지표 중에 하나

- 체중만으로는 체지방이 어디에 분포하는지는 알기 어렵다는 점.

하지만 이러한 허리둘레는 내장지방이 얼마나 쌓였는지를 보여주는 핵심지표이기 때문에,

뱃살이 많을 수록 건강 위험도가 높아질 수 있습니다. 

 

2. 내장지방과 건강 위험도

- 본인의 허리둘레가 크다는 것은 내장지방이 많다는 뜻이라고 할 수 있는데, 이러한 내장지방은

심혈관 질환과 함께 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 높이고 있습니다. 하지만 이러한 허리둘레는 우리의 체중보다

심혈관 질환 위험 예측 정확도가 높다는 연구가 있다고 합니다.

 

3. 체중보다 정확하게 변화를 알 수 있다

- 이러한 허리둘레는 지방량 변화를 직접적으로 반영이 되고 있기 때문에, 본인이 성과를 확인하기에 아주 좋은 부분입니다.

 

허리둘레 건강 기준

남성 : 90cm 이상이면 복부비만의 위험

여성 : 85cm 이상이면 복부비만의 위험

 

 

비만과 허리둘레와 관계는?

 

- 복부비만의 직접적인 지표

앞서 이야기를 했지만, 허리둘레가 크게 되면 대부분 내장지방이 많다는 뜻입니다. 그래서 이러한 내장지방이 피하지방보다 

대사 활동이 활발하기 때문에 건강을 해치는 물질과 호르몬을 분비를 하기 떄문에 관리를 해주시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

- BMI 비만 위험 예측력 높다

이러한 허리둘레로 인해서 지방이 복부에 얼마나 몰려있는지 보여주기 때문에, 비만 위험을 빠르게 판단할 수 있다는 점.

 

그래서 비만과 관련된 건강 위험이 빠르고 명확하게 나타난다는 점이 있는데, 그래서 다이어트도 중요하지만,

본인의 허리둘레를 함께 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 

 

 

하지만 본인이 관리에 있어서 버겁다면

 

관리를 하다가 너무 힘들고, 정확한 답이 나타나지 않는다면, 안산한약다이어트로 관리를 해보는 것도 좋겠다고 이야기를 드리고 싶습니다. 요즘은 워낙에 많은 방법들이 있지만 가장 좋은 방법은 여러분들의 몸에 알맞은 방법으로 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 드리고 싶습니다. 본인에게 알맞지 않은 방법으로 하게 된다면 좋은 결과가 나타나지 않기 때문에 가장 좋은 방법은 본인에게 알맞는 방법으로 진행하는 것이 가장 좋겠죠.

 

그래서 저희 안산한약다이어트는 1:1 상담을 통해서 여러분들의 체질과 몸 상태를 꼼꼼하게 파악을 하게 되면서 건강하게 할 수 있도록 그에 알맞는 맞춤처방을 드리고 있습니다. 그렇기 때문에 큰 부담없이 안산한약다이어트와 함께 건강하게 할 수 있다는 점이 있습니다. 

 

 

 

 

안산한약다이어트의 또 다른 방법

 

그리고 저희 안산한약다이어트는 식욕을 조절을 하게 되면서 적당한 양을 드실 수 있게끔 도움을 드리고 있습니다. 그래서 더 이상 음식에 대한 스트레스를 들지 않게끔 도움을 주며, 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 배출을 하게 되면서 디톡스를 할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다. 그렇기 때문에 건강하게 다이어트를 할 수 있게, 관리에 도움을 줄 수 있도록 하고 있습니다.

 

이제 너무 스트레스를 받지 않게끔 도움을 받으면서도 원하는 목표로 향해 도달해보는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

허리둘레 줄이는 방법

 

 

<식단관리하기>

- 정제탄수화물 줄이기

- 단백질 충분히 섭취하기

- 식이섬유 늘리기

- 나트륨 조절

 

<운동하기>

- 복합 유산소 운동

- 코어 근육 강화

- 전신 근력운동

 

 

뱃살을 빼는 것도 중요하지만, 본인이 가지고 있는 내장지방을 줄이면서 건강까지 관리하는 방법으로 장기적인 방법을

선택하셔서 원하는 목표에 도달하는 것이 좋은 방법이라 할 수 있겠습니다. :)