스트레칭 효과 다이어트에도 도움이 된다고?

스트레칭 효과
다이어트에도 도움이 된다고?

스트레칭 효과

 

스트레칭은 다이어트에 도움이 되는

효과가 많이 있습니다.

 

1.스트레칭 효과

체지방 연소를 촉진해줘요

 

스트레칭을 하면 몸이 따뜻해지는데,

그 말은 혈액순환이 좋아진다는 뜻이고

대사량이 올라간다는 소리입니다.

대사량이 올라가면 가만히 있어도 더 많은

에너지를 소모할 수 있는 몸이 됩니다.

즉, 같은 양의 식사를 해도 살이 덜 찐다는

말입니다.

 

2.운동 효과를 배로 만들어줘요.

운동 전후 스트레칭을 해주면

부상 방지, 운동 효과 상승을 통해

꾸준한 다이어트가 가능합니다.

 

3.스트레칭 효과 붓기 빼는 데 도움

하체 붓기 심한 분들의 경우는

종아리, 발목 스트레칭을 꾸준히

해보시길 바라겠습니다.

 

4.몸이 가벼워지고 피로 회복에도

좋아요

스트레칭하면 피로물질 배출이

되는데, 피로 회복이 되니까 활동량도

늘어나고 덕분에 기초대사량도 점점

올라갑니다.

 

5.스트레칭 효과 식욕 조절

스트레칭 하면 스트레스가 완화 되며

스트레스를 줄이면 폭식 충동이

줄어들게 됩니다.

다이어트할때 정말 큰 도움이 됩니다.

스트레칭 효과

얼마나 해야 효과 있을까?

 

하루 딱 10분만 투자해도 달라요.

아침에 기상 스트레칭 5분,

자기 전 전신 스트레칭 5분

 

이렇게 루틴을 만들면 몸이 다르게 

반응해요.

스트레칭 효과

이런 분들 스트레칭 추천해요

 

*운동 너무 힘들고 숨차서 시작도

못 하겠는 분

 

*다이어트 시작했는데 자꾸 붓기

때문에 몸무게 안 빠지는 분

 

*다이어트하다 체력이 떨어져서

자꾸 누워만 있고 싶은 분

 

*식욕 조절 안 돼서 자꾸 간식에

손이 가는 분

 

스트레칭만 잘해도 몸이 반응하고

식단 조절도 쉬워집니다.

 

다이어트는 무조건 격하게 뛰고

힘들게 해야 하는 건 아닙니다.

몸을 조금 더 잘 아끼고 관리해주는 것부터

시작해보시길 바라겠습니다.

스트레칭 효과