한의원다이어트와 내장비만 관리시작해볼래요?

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원 입니다. 요즘 날씨가 추워서인지 집 밖에 안나가고 집안에서 간단하게 시켜서 먹는 일들이 즐비하고 있는데요. 그래서인지 손쉽게 시켜서 먹는 일들이 많고, 그만큼 살이 빨리 찌는 일들이 많다고 할 수 있겠어요. 

그래서 몸 속에 지방이 쌓이게 되고 이 지방들을 어떻게 관리를 해야하는지 고민을 하는 분들이 많게 되는데요. 그 중에서도 내장비만은 우리가 빠르게 알아채고 관리를 하는 것이 가장 좋겠다고 이야기를 드릴 수 있겠습니다. 

왜 그런지는 오늘 포스팅에서 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 할게요.

 

 

 

 

내장비만이란?

 

 

내장비만은, 복강 내 주변에 과도한 지방이 축적된 상태를 이야기를 하고 있습니다. 이는 복강 내장사이를 연결하는 장간박에 지방이 많이 쌓여 발생을 하게 되는데, 이러한 내장지방은 피하지방과 다르게 대사증후군이나 혹은 고지혈증, 인슐린 저항 등을 유발을 하게 되면서 심혈관질환과 당뇨병의 위험을 높이기 때문에 더욱 위험하다고 할 수 있습니다.

이러한 내장비만은 겉으로 보이지는 않는데, 건강에 있어서는 치명적인 영향을 미칠 수 있다고 이야기 드릴 수 있겠습니다.

 

 

내장비만의 원인은?

 

- 당분함량이 높은 패스트푸드, 인스턴트 식품을 섭취를 함

- 육류와 탄수화물를 과다 섭취 함

- 운동부족

- 흡연과 음주

- 스트레스

 

 

 

내장비만이 다이어트에 미치는 영향?

 

1. 신진대사 저하 및 체중감량 속도가 감소한다.

- 내장지방이 많게 되면 인슐린 저항성이 증가가 됩니다. 내 몸에 있는 지방 분해가 어려워집니다.

- 신진대사가 저하가 되면서 다이어트 효과가 떨어질 가능성이 높습니다.

 

2. 체내 염증 증가로 인한 호르몬의 변화

- 체내 염증을 유발하는 물질을 분비해 신체 대사 기능을 방해합니다.

- 염증들이 증가를 하게 된다면 식욕 조절이 어려워지면서 지방 연소가 둔화 될 수 있다는 점.

 

3. 근육 손실 가능성

- 이러한 내장 지방이 많다면, 근육량이 줄어드는 경향이 있는데

내 몸에 있는 근육량이 줄어들게 되면 기초대사량이 감소를 하면서 다이어트는 점차 힘들어집니다.

 

 

 

내장지방에 도움되는 식이요법은?

 

1. 탄수화물 섭취 조절 하기

→ 흰쌀과 밀가루가 포함된 가공식품은 내장지방 증가의 원인이 될 수 있는데,

이것들을 줄이고 복합탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다.

탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질과 식이섬유 섭취를 늘리면 감량효과를 늘릴 수 있습니다.

 

2. 단백질 충분히 섭취 하기

→ 내장비만이 있는 경우엔 기초대사량이 낮아지는 경향이 있어 단백질을 충분히 섭취를 해야합니다.

단백질 섭취를 늘리게 되면 근육 손실을 방지하며, 내장 지방 감소 속도를 높일 수 있기 때문입니다.

 

3. 건강한 지방 섭취 하기

→ 건강한 지방을 적절하게 섭취하는 것이 중요하고,

트랜스지방 + 포화지방은 체내 염증을 증가를 하기 떄문에 제한하는 것이 좋습니다. 

하지만 불포화지방을 활용하게 되면 체내염증 감소는 물론, 신진대사 활성화는 물론

내장지방 연소 촉진 효과까지 얻게 됩니다.

 

4. 식이섬유 섭취 하기

→ 포만감을 높이고, 장 건강을 개선해줍니다. 내장지방 축적 방지까지 해줍니다.

혈당을 안정적으로 유지하는 효과까지.

또한 장내 유익균이 증가를 하기 때문에 내장지방이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 당분과 나트륨을 줄이기

→ 체내 염증을 증가를 하며, 지방이 쉽게 축적되는 환경과 그리고 액상과당이 들어간

가공식품은 내장지방 증가의 큰 원인중에 하나라고 할 수 있습니다.

 

6. 물을 충분히 섭취하기 (신진대사 활성)

→ 수분 섭취가 적으세요? 그러면 지방 연소 속도도 느려질 수 있습니다.

수분이 충분하다고 할 수 있으면, 배변 활동도 유연할 수 있습니다.

 

 

내장비만 때문에 항상 고민이긴해요

 

이러한 내장비만, 혼자서 잘 해봐야지 하는 생각을 하고 있지만 잘 안되는 분들이 많이 계실겁니다. 다이어트를 많이 해봤지만 좋은 결과가 안나온 분들, 그리고 처음 다이어트를 하고 있지만 잘 안되는 분들, 이러한 분들께서는 영상을 보고 따라하는 경우가 많이 계시죠. 

어떠한 방법이 나에게 알맞는 것인지 모르겠고, 그리고 갈피를 찾을 수 없어 힘든 분들 많이 계실겁니다. 그래서 요요현상이 와서 살이 더 찌신 분들이 계실거에요.

 

이러한 내장비만은 피하지방보다 대사적으로 더 활성화가 되어있다보니, 쉽게 축적된다는 점이 있으며, 또한 본인이 식습관을 잘 고치지 않는다면 내장지방은 빠르게 축적이 될 수 밖에 없습니다. 그래서 본인이 심각한 상황이라고 하면 빠르게 관리를 하는 것이 좋겠죠.

 

 

 

한의원다이어트로도 할 수 있다!

 

요즘은 다양하게 관리를 할 수 있는 시대가 왔습니다. 옛날에는 관리를 할 수 있는 것도 제한이 되었고 , 또 여성분들만 할 수 있는 것 아닐까? 하는 생각이 있었지만 요즘은 남녀노소 모두가 할 수 있다는 생각으로 관리는 모두가 할 수 있다는 점에서 건강하게 관리를 하는 분들이 부쩍늘어났는데요.

 

요즘은 한의원다이어트로 선택을 하셔서 건강하게 관리를 하는 분들도 대단히 많아졌습니다. 이러한 방법은 1:1 상담을 하게 되면서, 여러분들이 어떠한 몸 상태인지, 그리고 살은 왜 찌게 되었는지, 체질은 어떠한지 등을 꼼꼼히 파악을 하게 되면서 그에 알맞게 처방을 드리고 있습니다. 

 

이러한 방법을 아시기 전에는 많은 분들이 본인의 몸을 힘들게 하는 방법들을 선택하시면서 요요현상이나 혹은 포기까지 선택해서 우울함을 달래기 위해 음식을 폭식하는 분들이 많습니다. 그래서 한의원다이어트로 건강하게 관리를 시작하는 분들이 많아요.

 

 

 

어떤 장점이 있을까?

 

이 한의원다이어트는 앞서 이야기 한 것들도 있지만, 일단 처방은 가볍게 먹을 수 있기 때문에 큰 부담이 없고, 또 먹고 나서는 후에 음식이 당기지않아 더이상의 욕심을 부리지 않을 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다.

그래서 욕심을 줄이면서 원하는 몸매를 만들 수 있다는 것이 저희 한의원다이어트라고 할 수 있겠네요.

그리고 관리를 하면서 몸 속에 있는 독소를 배출을 하게 되면서도 변비와 함께 붓기를 제거를 할 수 있기 때문에 이러한 다이어트 문제들을 천천히 해결할 수 있답니다.

 

 

건강하게 내 몸을 만들어보기

 

건강하게 내 몸 만들기란 어렵지 않습니다. 나를 위해서 인내를 하고, 그리고 또 인내를 하다보면 원하는 결과를 만들 수 있다는 것을 이야기를 해드리고 싶은데요. 그 전에 내가 어떻게 했는지를 생각을 해본다면 그렇게 하지 않는다고 다짐만 하시면 되겠습니다. 이제는 건강하게 해보신다면 좋은 결과를 얻을 수 있겠지요. :)

이번 년도에는 좋은 결과를 만들 수 있게 최선을 다해 해보시면 어떨까요?