분당다이어트한의원 식단일기로 부지런하게 관리

 

 

 

다이어트, 꾸준함과 노력, 그리고 부지런하게 살을 뺄 수 있다는 말 많이 들으셨죠?

하지만 처음의 마음과 다르게 잘 되지 않아서 빠르게 포기를 하는 분들이 많이 계십니다.

다이어트의 효과를 보기 위해서 본인의 식단과 함께 운동, 생활습관들을 건강하게 바꾸시면서 꾸준하게 관리를 하시는데요

하지만 본인에게 약속한 것들에 대한 실천이 가장 중요하다고 이야기를 드리고 싶은데요.

 

부지런하게 관리를 하기 위해서는 식단일기, 운동 루틴 , 생활습관들을 바꾸는 등의

본인의 노력이 중요하지만 가장 중요한 것은 본인이 어떻게 관리를 하고 있는지도 가장 중요합니다.

오늘은 분당다이어트한의원과 "식단일기"에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다.

이것에 대해서 알아보고 왜 중요한지에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

식단일기를 왜 써야하나?

 

1. 가장 먼저 내 습관 파악과 개선에 도움을 준다

일기는 사실 너무 귀찮죠. 하지만 일기를 쓰게 되면 내가 어떤 음식을 먹었는지, 종류와 양 등을 정확하게 알 수 있습니다.

그래서 평소에는 잘 몰랐었던 식습관을 알고, 천천히 방향성을 잡을 수 있다는 점.

 

2. 과식 그리고 폭식원인 분석이 가능하다.

폭식과 과식하는 날에 대해서 상세히 기록하게 되면 내가 왜 그랬는지에 대해 그 원인들을 알게 됩니다. 그래서 감정적 요인에 의한 식습관들도 교정을 할 수 있겠죠?

 

3. 자기관리와 함께 동기부여까지

꼼꼼하게 본인의 섭취량을 관리하는 역할들을 하기 때문에 이러한 기록들로 인해서 내가 얼마나 노력을 했는지를 확인을 할 수 있기 때문에 본인의 능력을 높여준다는 점이 있습니다.

 

4. 체중감량의 효과

이러한 일기를 꾸준히 작성한 분들이 그렇지 않은 분들에 비해서 두배이상 더 많이 감량한 결과가 있다고 합니다. 그러니 꼼꼼하게 작성을 하셔야겠죠?

 

 

 

식단일기도 중요하지만 부지런함도 중요하다는 점!

 

 

이러한 부지런함이 다이어트와 연결되는 이유는, 가장 먼저 식단 준비와 기록습관이라고 할 수 있습니다.

건강한 식단은 우리가 직접 준비가 필요한데, 외식이나 배달음식은 나트륨과 지방이 높아 균형잡힌 식사를 하기가 어렵죠.

하지만 내가 준비를 하게 되면 장보기와 조리, 준비과정에 있어서 꼼꼼하게 할 수 있습니다.

 

그리고나서 운동을 하게 되면 근손실을 막으며, 기초대사량을 유지를 하게 되면서 지방을 태우는 것도 중요하다고 할 수 있습니다.

하루 이틀은 소용없고, 부지런하게 꾸준하게가 가장 중요하다는 것도 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.

그리고 7-8시간 이상의 수면과 함께, 물섭취도 당연히 중요하고, 스트레스 관리를 하시면서 건강한 생활습관을 다잡아주세요.

 

부지런하게 본인을 위해서 다이어트를 하는 것이 중요한데요, 하지만 게을러져서 원하는 몸을 만들지 못한다면? 그럴때는 도움을 받는 것도 좋은 방법이겠죠.

 

 

 

분당다이어트한의원에서 도움을 받아보자

 

이렇게 건강하게 일지도 쓰고 했지만, 본인의 감정상태와 식욕을 잡지 못해 항상 말짱 도로묵이 되는 시점이 있을거에요.

폭식과 감정적인 식사에 대해 꽉잡고 싶다면 분당다이어트한의원에서 조금 도움을 받으셔서 원하는 결과를 받아보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

분당다이어트한의원에서는 어떻게 관리를 해줄까?

 

 

1:1 상담을 통해 체질과 현재 몸 상태를 파악을 하게 되면서, 그에 알맞게 맞춤 한약을 처방드리고 있습니다. 일률적인 방법이 아니기 때문에, 걱정없이 편안하게 관리를 할 수 있다는 점이 있습니다. 그렇기 때문에 더 편안하게 본인이 힘들었던 부분들을 잡으면서 관리를 더 세심하게 할 수 있다는 점이 있습니다. 그렇기 때문에 나를 위한 관리라고 할 수 있겠죠.

 

이렇게 일지를 써내려가다 보면 통제력이 없어지거나 혹은 규율을 깨뜨리는 적들이 많았다면, 이렇게 분당다이어트한의원의 도움을 받으면서 건강하게 관리를 받아보는 것도 좋은 방법이겠죠?

 

 

 

몸을 더 가볍게

 

몸을 더 가볍게 하면서, 몸 속에 있는 노폐물들과 독소를 배출을 하면서 혹시나 관리를 하였지만 변비로 고생하신 분들 간혹 계실겁니다. 그래서 배출에도 도움을 주는 것 뿐더러 신진대사에 있어서도 도움을 받을 수 있으니 힘들이지 않게 분당다이어트한의원과 함께 한번 관리를 해보시는 것도 좋겠습니다. 

 

이렇게 혼자서 평소 식습관이나 행동들을 조절들을 하더래도, 어느 중간 쯤에 틈이 있을 마련입니다. 그러니 본인에게 알맞게 관리를 하다보면, 원하는 목표로 다가설 수 있지 않을까요?