다이어트약 빼기 어려운 뱃살 관리는 이렇게 해야

다이어트약 :: 빼기 어려운 뱃살 관리는 이렇게 해야

다이어트

 

다이어트를 진행할 때, 가장 눈에 띄게 신경 쓰이는 부위는 바로 뱃살이 아닐까 싶은데요. 뱃살은 얄밉게도 쉽게 잘 안 빠지게 되는 부위 중 하나입니다. 단순히 운동을 안 해서도 아니고, 밥을 많이 먹어서만도 아닌데요. 

 

뱃살 왜 이렇게 잘 찌게 되는걸까요?

 

뱃살은 우리 몸에서 내장지방이 축적되는 대표적인 부위입니다. 겉에 보기에는 그냥 배만 볼록 나와 있는 거 같아 보이지만 사실 그 안쪽에는 우리 장기들 사이사이에 지방이 껴 있는 경우가 대부분입니다. 

그런데 문제는 이 내장지방은 단순한 미용의 문제를 넘어서 대사증후군, 당뇨, 고혈압, 심장질환등과 같은 위험까지 높이기만 합니다. 즉 뱃살은 외적인 문제뿐 아니라 건강에도 직접적인 영향을 줍니다.

뱃살

뱃살 왜 빼기가 힘들까요?

 

스트레스를 많이 받을 때 분비가 되는 코르티솔이 있는데요. 이 스트레스 호르몬은 지방을 특히 복부에 축적을 시킵니다. 스트레스 많이 받는 날일수록 괜히 달달한 거, 기름진 음식을 먹고 싶은 것들이 이유가 되는 겁니다. 또한 기초대사량 저하로 인해 뱃살을 빼는 것이 힘들어집니다. 특히 30대 이후에는 신진대사 속도가 점점 떨어지면서 예전이랑 똑같이 먹어도 살은 더 찌고 빠지지가 않게 됩니다. 

 

뱃살 어떻게 관리하면 좋을까요?

이제부터는 실질적으로 뱃살을 어떻게 관리하면 좋을지 현실적인 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

뱃살 관리

◎ 식단 관리

탄수화물 섭취를 줄이도록 해야 합니다. 정제 탄수화물인 흰쌀밥, 밀가루 등의 음식을 줄이도록 해야 합니다.

단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 포만감을 높이고, 근육 유지에 도움이 됩니다.

나트륨, 당분 줄이기, 음료수나 소스 간편식을 주의해야 합니다.

 

◎ 유산소, 근력운동 병행하기

유산소 운동인 빠르게 걷기, 러닝, 자전거 타기 등 하루 30분만이라도 하는 것이 좋으며, 근력 운동의 경우 복부 주변 코어 강화에 도움이 되기 때문에 근력 운동도 함께 해야 합니다. 

 

◎ 스트레스, 수면 관리도 중요합니다

하루 6시간 이상 충분하게 잠을 자도록 해야 하며, 수면이 부족한 경우 식욕 조절 호르몬 불균형으로 인해 폭식을 유도합니다. 스트레스를 줄이기 위한 취미 생활이나 적당한 휴식을 하는 것도 좋아요. 스트레스 해소를 하는 것이 중요합니다.

 

식욕 조절에 도움 받을 수 있는 방법 고민해 보기

일대일 개별 진료 후 단계별 다이어트약을 처방

 

식욕 조절에 도움 받을 수 있는 방법으로는 다이어트약 처방 방법이 있습니다. 자연과한의원은 일대일 개별 진료 후 단계별 다이어트약을 처방합니다. 다이어트약에는 포만감 증가, 식욕 억제, 독소 배출, 부종 감소, 지방분해 촉진등의 효능이 들어 있으며 식욕 조절이 안 되는 분들, 특히 야식, 군것질 때문에 뱃살이 잘 안 빠지는 분들이라면 식욕 관리에 도움을 받을 수 있는 다이어트약으로 도움을 받아볼 수 있습니다.

다이어트약

 

뱃살을 빼고 관리를 하고자 한다면, 단기간 짧은 시간 안에 빼려고 하지 말고 꾸준하게 관리를 하는 것이 핵심입니다. 

지속적인 관리 방법으로 건강한 다이어트 시작해 보세요.