고소한 아몬드는 맛도 좋고 다이어트에도 도움받을 수 있다

 

 

 

 

아몬드의 효능

 

1. 혈당 조절에 유익한 식이섬유와 단백질

- 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 

식후 혈당이 급격한 상승을 막으면서 인슐린 민감도를 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

(당뇨환자분들에게 좋은 간식으로 안성맞춤입니다)

 

2. 풍부한 항산화 성분

- 비타민e, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분들이 함유가 되어있기 때문에

세포손상을 줄이면서, 피부노화를 지연하며, 면역 기능을 향상하는데 도움을 줍니다

 

3. 뼈 신경 건강을 위한 미네랄 공급

- 아몬드에는 마그네슘과 칼슘, 인 등의 뼈 건강과 신경 건강에 필수적인 미네랄등이 풍부한데

* 칼슘+ 마그네슘의 조합은 근육의 경련을 줄이면서, 골밀도 유지에 도움을 줍니다

* 중년 이후의 골다공증 예방과 함께 에너지 회복식으로 좋습니다

 

아몬드 섭취량과 주의사항은?

- 권장 섭취량은 하루 23알 정도가 좋습니다

- 공복상태보다는 식사 후에 간식으로 드시는 것이 가장 좋은 방법

- 가염 제품 보다는 생 아몬드, 구운 아몬드를 선택하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

하지만 위장이 민감하신 분들께서는 소량부터 천천히 늘리는 것이 가장 좋은 방법.

 

 

 

아몬드와 다이어트

 

1. 포만감을 오래 유지를 하면서 식사량을 자연스럽게 줄여줍니다

- 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 모두 함유한 식품

위 배출 속도를 늦추면서, 포만감을 연장하는 작용을 하고 있습니다.

 

2. 지방 저장을 막으면서, 지방분해를 도와주고 있습니다

- 고지방 식품입니다. 그 대부분은 단일 불포화지방산이라고 할 수 있습니다.

* 지방산은 산화를 촉진을 하게 되면서, 몸 속에 저장된 지방을 더 많이 태우도록 도움을 주고 있습니다.

그리고 인슐린저항성을 개선을 하게 되고, 혈중지방 축적을 억제를 하게 됩니다

복부지방, 내장지방 감소에 있어서도 도움을 줍니다.

 

3. 대사 기능을 촉진, 기초대사량 유지를 돕습니다

- 마그네슘과 비타민b군, 비타민e가 풍부한데, 이러한 영양소는

에너지 대사에 직접 관여하는 성분들이라고 할 수 있습니다.

아몬드는 살이 안찌는 음식군이 아닌, 살이 잘 빠지도록 몸 상태를 만들어주는 역할을 하고 있습니다

 

4. 요요방지에 도움을 주고 있습니다

- 가공되지 않은 자연식품군입니다. 씹는 시간도 길고, 조급하게 먹기 어려운 음식인데요.

꾸준히 섭취를 하였을 때 대사 안정화 효과가 있기 때무네, 다이어트 후에 체중을

유지를 하는데 좋다고 할 수 있습니다.