상큼한 키위는 식단에도 안성맞춤인 음식

키위의 효능

 

 

1. 면역력 강화

- 비타민c의 함량이 매우 높기 때문에, 면역력 중진에 탁월하다고 할 수 있습니다. 비타민c는 백혈구 기능을 활성화 하면서 저항력을 높여주면서 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 심혈관 건강

- 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민e 등의 다양한 미네랄과 항산화 성분이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈액순환을 도우며 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 소화 및 장 건강

- 풍부한 식이섬유와 소화효소가 함유가 되면서 장운동을 촉진하면서 변비개선에 도움을 받을 수 있는데요. 기름진 육류 섭취 후, 소화가 되지 않는다면 속이 편안해지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 피로회복과 심적안정감

- 비타민c와 철분, 세로토닌 등이 풍부하기 때문에 피로회복과 스트레스 해소 등 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

키위는 체중관리에도 좋은 음식?

 

1. 열량이 낮으며 포만감이 높다

- 수분이 80% 이상으로, 식이섬유가 풍부하다는 점이 있습니다.

그래서 소량으로 드셔도 포만감이 크며, 본인의 섭취 열량을 조절하는데 있어서 좋습니다.

 

2. 식이섬유가 풍부하다는 점

- 100g당 식이섬유가 약 2-3g이 포함이 되어 있기 때문에, 펙틴, 불용성 섬유소가

모두 포함이 되어 있어서 변비 예방에 아주 좋습니다.

그리고 복부 팽만감 완화는 물론 체중감소에 있어서 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 항산화 비타민은 물론 효소가 풍부함

- 비타민c, e, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 많기 때문에 

체네 염증 조절과 함께 지방 산화 촉진 효과까지 있습니다.

키위에 있는 액티니딘은 단백질 소화를 도우면서 식후 소화 부담 감소 및

복부 팽만 완화에 도움을 줍니다.