독소빼는법 다이어트에 있어 독소 제거는 살 빼기 위한 첫 걸음

독소빼는법
다이어트에 있어 독소 제거는
살을 빼기 위한 첫 걸음

 

독소빼는법

 

다이어트를 하는 데 있어서

독소를 제거하는 것은 살을 빼기 

위한 첫 걸음이라고 해도 과언이

아닙니다.

특히 몸 속에 노폐물과 독소가 많이

쌓이게 되면 붓기, 피로, 체중 증가,

소화불량, 변비 같은 증상이 나타나기가

쉬워지게 됩니다.

 

그래서 다이어트를 시작하기 전

디톡스를 먼저 하는 경우도 이 때문입니다.

 

독소란?

 

우리가 흔히 말하는 독소는 사실

다양한 걸 많이 포함합니다.

외부에서 들어온 유해물질 예를들면

중금속, 미세먼지,식품첨가물

내부에서 자연스럽게 생기는 노폐물인

장에 오래 머문 숙변, 림프순환 장애로

생긴 노폐물까지 포함합니다.

 

독소가 몸에 쌓이면 어떻게 될까?

아무리 다이어트를 열심히 해도

살이 안 빠지고 얼굴이 자꾸 부어보이고

아침마다 피곤한 느낌이 든다면

몸에 독소가 쌓여 있을 가능성이 충분합니다.

 

특히 다음과 같은 증상이 있다면

디톡스가 필요할 수 있어요.

 

*매일 화장실 가는 게 불규칙하다

*피부가 푸석푸석하고 트러블이 잦다

*자고 일어나도 피로감이 지속된다

*항상 아랫배가 더부룩하다

 

독소빼는법 실천 가능한 방법으로!

 

-독소빼는법 수분 섭취 늘리기

수분 섭취를 늘리는 것은 기본 중의

기본 입니다.

하루 1.5~2L 의 물을 기본적으로

충분히 마시도록 해야 합니다.

수분은 체내 순환을 도와서 노폐물 배출을

촉진하고 장운동도 활발하게 만들어줍니다.

 

아침 공복에 미지근한 물 한 컴을

마시는 것을 습관화 하는 것도 좋아요.

수분 섭취 늘리기

-독소빼는법 식이섬유 섭취하기

장 건강이 좋아야 숙변과 독소도 잘 배출이

됩니다. 채소, 과일, 통곡물, 해조류 등을

꾸준히 섭취하도록 해야 합니다.

 

양배추, 브로콜리, 사과, 귀리, 미역,

다시마 등의 음식들이 있습니다.

식이섬유 섭취하기

-독소빼는법 땀을 통한 배출

운동이나 반신욕을 통해서 땀을

흘린다면 림프순환이 촉진이 되면서 

노폐물이 빠져나갈 수 있습니다.

특히 반신욕을 하는 것은 스트레스

해소를 하는 데 도움이 됩니다.

반신욕

-숙면 확보하기

몸이 해독하는 시간은 주로

밤 10시~새벽2시 사이가 됩니다.

이 시간에 깊은 수면 상태에 있어야

간,장이 해독 활동을 제대로 할 수 있습니다.

 

잠을 자기 전 핸드폰 멀리하기,

카페인 섭취 줄이기, 방 어둡게 하는 등의

꿀팁이 있습니다.

충분하게 잠 자기

 

디톡스도 너무 무리하게 한다면

오히려 탈이 날 수 있습니다.

물만 마시거나 극단적인 단식은

금물입니다.

 

건강한 방식으로 평소 식습관 개선,

충분한 수분 섭취, 적당한 활동량 유지

 

이러한 것들로 접근을 해야 장기적으로도

건강한 다이어트를 진행 할 수 있습니다.