다이어트약 원상복귀 되는 체중을 막으려면

다이어트약 원상복귀 되는 체중을 막으려면

 

다이어트약

 

다이어트 요요현상 한 번쯤 겪어보셨을까요? 고생해서 살을 열심히 뺐는데 어느 날 갑자기 다시 그대로 돌아온 숫자. 정말 허무하고 우울하기도 하는데요. 요요현상이 왜 생기냐면 우리 몸이 원래 상태로 돌아가려는 본능 때문이기도 합니다. 다이어트를 한다는 것은 평소보다 적게 먹고 더 움직이는 상태입니다. 이걸 한동안 유지하다가 원래대로 돌아가면 체중도 자연스럽게 원래대로 돌아가는겁니다. 그러니 문제는 감량 자체가 아닌 감량 후 생활입니다.

 

요요를 막고 싶다면, 관리가 핵심!

 

요요를 어떻게 해야 막을 수 있는지 알려드릴게요. 하나하나 차근차근 실천할 수 있는 방법들로 알려드리도록 하겠습니다.

 

다이어트는 끝이 아니라 시작입니다.

살을 뻈다고 끝난 게 아닙니다. 진짜 시작은 그 다음 입니다. 체중이 빠진 몸은 기초대사량도 줄어 있어서 예전처럼 먹으면 금방 살이 찌게 됩니다. 살을 빼서 다이어트가 끝난게 아니라 이제 유지 관리 시작이라고 생각을 하도록 해야 합니다.

다이어트

 

정해진 루틴을 만드는 것도 중요합니다. 갑자기 무리한 식단이나 운동을 하는 것은 오래 못 갑니다. 현실 가능한 루틴을 짜야 유지가 쉬워요. 아침엔 꼭 물 한잔을 마시고, 제때 규칙적으로 식사를 하는 것, 가벼운 산책을 하고 수면 시간을 정해서 충분한 수면을 갖는 것 이런 식으로 매일 할 수 있는 것 부터 시작을 해야 합니다.

 

다이어트

 

다이어트 후 무너지는 가장 큰 이유는 바로 폭식입니다. 갑자기 먹는 양이 확 늘어나면 체지방도 빠르게 올라갑니다. 다이어트를 할 때는 기초대사량에 신경써야 합니다. 다이어트 후 신진대사 떨어지는 것을 그냥 두면 요요가 옵니다. 대사량을 올리기 위해서는 근육량을 늘리도록 해야 합니다. 또, 몸에 열이 나는 활동등을 하는 것도 좋아요. 걷기, 가벼운 청소, 산책 등이 있습니다.

 

요요를 예방하고자 한다면 너무 극단적으로 굶지 않도록 해요.

굶으면 몸이 비상사태로 인식을 해서 살을 더 쉽게 저장하려고 합니다. 그러면 요요 올 확률이 높아집니다. 그렇기에 규칙적으로 건강한 음식을 잘 챙겨 먹는 식사를 하도록 해야 합니다.

몸매관리

 

물을 많이 마시고 건강한 간식을 준비해두는 것도 좋아요. 수분이 부족하면 가짜 배고픔으로 이어지게 됩니다. 배고플 때 먹을 건강 간식도 준비를 해두는 것이 도움이 됩니다. 갑작스러운 폭식을 줄이는 데 효과적이기도 합니다.

 

다이어트는 사실 '감량'보다 '유지'가 더 어려워요. 그래서 처음부터 유지까지 고려한 전략이 필요합니다.

 

식욕이 너무 세고 살이 잘 쪄서 고민이라면

다이어트약

 

식욕이 너무 세거나 살이 잘 쪄서 고민이라면, 다이어트약의 도움을 받는 것도 방법입니다. 자연과한의원은 개개인의 건강상태, 생활패턴, 식습관, 몸의 상태에 맞추어 1:1 단계별 처방을 진행하고 있습니다. 다이어트약은 캡슐,탕약, 환의 종류로 되어 있습니다. 다이어트에 도움이 될 수 있도록 일대일 맞춤 다이어트 계획과 다이어트약 처방을 통해 건강한 관리 도움을 드리고 있기 때문에 무리하게 하기 보다는 도움 받아서 진행해보시길 바랍니다.

다이어트약

 

혼자서 매번 실패했었다면 현명하게 다이어트를 하면서 맞춤형 관리를 진행 할 수 있는 자연과한의원 다이어트약도 고려해보세요!

원상복귀 되는 요요 현상, 체중을 이제는 막아보자구요!