한의원다이어트 복부지방 이렇게 해결해봐요

 

 

 

 

 

요즘 날씨가 부쩍 더워졌습니다. 그래서 행동하는 것도, 또한 먹는 것도 느려질 수 밖에 없는데요.

하지만 그간 우리가 신경을 쓰지 않았던 복부지방에 있어서 관리는 꼭 하셔야한다고 이야기를 드리고 싶은데요.

이러한 복부지방은 관리를 하지 않는다면 큰일이 날 수 있기 때문에 다이어트를 하신다면 꼭 관리를 하시는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 하지만 본인이 혼자서 하기가 어렵다면 한의원다이어트를 이용해서 진행을 하는 것이 좋다고 이야기를 드리고 싶습니다. 

 

 

 

 

복부지방이란 무엇일까?

 

복부지방은 체지방이 특정 부위인 복부에 집중적으로 쌓인 상태라고 할 수 있는데, 내 몸에 있는 뱃살이 많아지는 현상이라고 할 수 있겠지만, 단순히 보기가 좋지 않은 체형문제이기 때문에 건강 위험요인으로 작용할 수 있는 대사적 위험도가 높은 지방이라고 이야기를 할 수 있겠습니다. 

 

복부지방의 종류에는 이렇게 있습니다 

 

- 피하지방

* 손으로 잡히는 살

* 건강 위험도는 낮은 편에 속한다

 

- 내장지방

* 장기 주변 깊숙한 곳에 붙는 지방

* 겉으로는 많이 드러나지 않는다

* 하지만 복부지방에서는 건강에 해로운 지방 중 하나

복부지방이 왜 문제일까?

 

단순 저장 지방이 아닌, 호르몬 분비 기능을 가진 대사적 활성조직이기 때문입니다. 그래서 우리 몸 안에서 염증성 사이토카인,

인슐린 저항성 유도물질 등을 분비를 하게 되면서 전신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 점.

(고지혈증, 고혈압, 지방간 등)

 

정상체중 비만에도 흔하게 나타날 수 있고, 마른비만인 분들에게도 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

이러한 복부지방이 늘어나는 이유는?

 

1. 잘못된 식습관

* 고탄수화물 , 고당류 위주의 식단

* 불규칙한 식사와 야식

 

2. 운동 부족과 근육량의 감소

* 근육량이 줄면 지방을 소모하는 능력도 저하, 그래서 지방이 빠르게 쌓임 

*특히나 복부는 혈류순환이 약하며 근육이 적기 때문에

움직임이 적을 수록 지방 축적이 빠르게 됩니다

 

3. 스트레스와 호르몬 불균형

* 스트레스를 받게 되면 단음식, 자극적인 음식의 욕구가 증가가됨

 

4. 수면부족

* 밤샘과 불규칙한 수면 습관들은 인슐린 저항성이 증가를 하게 되면서

복부지방축적이 연결된다는 점.

 

5. 나이와 기초대사량 감소

* 30대 이후에는 매 10년마다 기초대사량이 감소를 하게 됩니다.

그래서 같은 양을 먹어도 지방이 더 쌓이게 되는 것입니다.

 

6. 장 건강, 독소 정체 

* 장내 유익균이 줄면서 유해균이 늘어나게 된다면?

소화 효율성과 흡수 능력, 배변활동이 저하가 됩니다.

그래서 독소 정체는 물론 지방 축적이 나타나게 되죠.

 

건강하게 관리를 할 수 있는 방법?

 

관리하는 방법들은 많습니다. 하지만 본인이 다이어트를 하면서 건강하게 하고 싶다면, 내 몸을 잘 알고 그에 알맞게 하는 것이 좋은 방법이라고 이야기를 드리고 싶은데요. 혼자서는 이러한 것들을 알기가 너무 어렵기 때문에 한의원다이어트를 선택을 하심에 따라서 내 몸 상태가 어떠한지, 그리고 체질은 어떤지 등을 알고나서 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 드리고 싶습니다. 

 

 

한의원다이어트를 이용해 진행하는 방법은?

 

먼저 상담을 통해서 몸 상태가 어떠한지, 그리고 체질은 어떠한지등을 파악을 하고나서 처방을 받게 됩니다. 캡슐, 환, 탕 방법들 중에서 여러분들에게 알맞는 방법을 선택해 가볍게 들고 다닐 수 있도록 진행이 되고 있기에 걱정없이 드시고 관리를 할 수 있습니다. 

 

그리고 본인이 한의원다이어트를 하기 전에 식욕과 식탐에 있어서 너무 힘들었다면 이제는 한의원다이어트를 이용해 관리를 할 수 있는데요. 포만감 덕분에 음식의 양을 조절을 할 수 있는 것은 물론, 몸 속에 있는 독소들을 배출하면서 배변활동에도 도움을 받아 다이어트를 할 때 도움을 받을 수 있습니다. 가볍게 만들고 건강하게 관리를 할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

관리하는 방법

 

<식단>

1. 정제탄수화물을 줄이기

- 가공식품들은 큰 주범이기 때문에 복합탄수화물들을 드셔주세요

 

2. 단백질은 충분하게 드셔주세요

- 근육량을 유지하며, 대사량에 있어서 도움주면서 달걀과 두부 등을 드시면서 기초대사량에 도움 받아주세요

 

그 외에도 식이섬유와 좋은 지방들을 드시면서 내 몸을 더 건강하게 해주시는 것이 좋고,

염분과 인공조미료를 줄여주세요

 

<운동>

유산소 운동을 5일 하시고, 그리고 근력운동을 하시면서 복부를 자극해

순환과 대사에 도움을 받아보세요.

 

 

이렇게 한의원다이어트와 함께 더불어서 도움되는 방법까지 코칭을 받아보게 되면

건강하고 원하는 목표들까지 받아볼 수 있겠습니다 :)