포도 효능 다이어트 할 때 먹어도 괜찮을까요?

포도 효능
다이어트 할 때 먹어도
괜찮을까요?

포도 효능

 

요즘 마트 가면 알이 굵고

탱글탱글한 포도들이 많이 있어요.

 

하지만 다이어트 중인 사람들한테

늘 고민이 되는 게 있습니다.

 

"다이어트 중인데 포도 먹어도 될까?"

라는건데요.

 

다이어트할 때 제일 헷갈려하는 부분은

과일입니다.

과일에는 당이 많기 때문입니다.

 

하지만 포도에는 그냥 달달한 과일이

아닌 제대로 먹으면 건강, 다이어트, 피부 미용까지

챙길 수 있는 과일이 될 수 있습니다.

 

포도 다이어트 중 먹어도 괜찮지만,

양 조절은 필수입니다.

포도는 GI지수가 중간 정도라서

먹으면 혈당이 빨리 오를 수 있습니다.

그래서 한 번에 많이 먹으면 오히려 살로

갈 확률이 높아요.

 

포도 효능도 알아볼게요

포도 효능

* 포도 효능 강력한 항산화 작용

포도에는 노화 방지, 피부 탄력 유지

세포 손상 예방등에 도움을 줍니다.

 

*혈액순환 개선&심혈관 건강

포도에 들어 있는 성분은 혈관을

튼튼하게 해주고 혈액 흐름을 원활하게 

도와줍니다.

꾸준히 먹으면 혈압 조절, 동맥경화 예방,

콜레스테롤 수치 개선 등에 긍정적인

영향을 줍니다.

 

*피로 회복 & 면역력 강화

포도에는 포도당, 과당 같은 천연 당분이

풍부해서 바로 에너지로 쓰입니다.

운동 후, 피곤할 때, 집중력이 필요할 때

포도를 먹으면 금방 기운이 돌아오는 느낌이 

듭니다.

또 비타민 C, 비타민K, 철분 등이

들어 있어서 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

* 포도 효능 장 건강 & 독소 배출

포도 껍질에는 식이섬유가 풍부합니다.

장이 활발하게 움직이도록 도와주고,

변비 예방에도 효과적입니다.

포도 효능

다이어트 식단에 넣으려면

간식 대체용으로 활용하는 게 도움이

될 수 있습니다.

초콜릿, 과자, 빵 대신 포도 한 줌!

운동 전후 간식으로도 챙겨 먹어도

좋아요. 포도 속 당분이 빠르게 에너지로

변해서 운동할 힘을 줍니다.

저녁보다는 오전/오후에 섭취를 하는 게

좋습니다. 활동량이 많을 때 먹어야 살로

안 갑니다.

 

다이어트 중 포도 섭취 꿀팁은

양 조절이 필수 입니다.

한 번에 10-15알 정도 한 줌만 먹도록

해야 하며, 껍질째 먹는 게 좋아요.

항산화 성분이 껍질에 많아요.

 

하지만 포도를 먹으며 다이어트를 실패하는

이유는 먹다 보니 너무 맛있어서 한 송이를

그냥 다 먹어버리는 경우가 많기 때문입니다.

이러면 당분을 많이 먹기 때문에 다이어트를

하는 게 어려워지는거죠.

 

특히 저녁 늦게 포도 잔뜩 먹고 바로 누우면

에너지로 쓰이지 못하고 지방으로 저장될

확률이 크니까 주의해야 합니다.

 

다이어트 중이라고 음식과 과일을

다 끊어버리면 오히려 스트레스만 쌓입니다.

그렇기 떄문에 똑똑하게 양을 지키면서

포도를 먹도록 하는 게 좋아요.

포도 효능