요구르트 효능 체중관리 한번 알아볼게요

 

 

 

 

요구르트 효능

 

1. 장 건강 , 소화개선

- 유산균이 풍부하게 있기 때문에 장내 유익균 증식, 유해균 억제

그래서 소화기능 개선과 변비 해소는 물론 배변활동에 효과적

 

2. 면역력 강화

- 장건강에도 좋지만 면역체계 활성화에도 중요한 역할을 하고 있습니다.

또한 각종 감염 질환 예방에 도움받을 수 있습니다

 

3. 단백질 보충과 포만감 유지

- 우리가 알고있는 그릭요거트와 고단백 요구르트는 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을

오래 유지를 하여 식욕억제와 체중관리에 있어서 도움을 받을 수 있습니다

 

4. 체중관리

- 낮은 칼로리는 물론 높은 단백질, 유산균 등으로 체중관리와 복부지방 감소에도 도움 받을 수 있습니다.

가장 중요한 것은 당분이 적은 제품을 선택해야하는 것.

 

그 외에도 심혈관 건강, 뼈건강, 노폐물 배출, 피부건강 등이 있습니다.

 

 

 

 

요구르트가 체중관리에 도움을 줄까?

 

1. 장 건강 개선 (체지방 조절)

- 요구르트에 있는 유산균은 장내 유해균을 억제합니다. 

그래서 배변활동을 원활하게 하면서 복부 팽만감을 감소하게 됩니다.

 

2. 단백질과 칼슘 함량이 높습니다. (포만감과 지방 연소에 도움)

- 고단백 요구르트와 혹은 그릭요거트 등은

식사 대용이 가능 합니다. 그래서 포만감이 오래 유지가 되는데요.

칼슘은 지방 대사 조절에도 관여가 되고 있습니다.

 

3. 혈당 안정화 간식

- 무가당 요구르트는 혈당지수가 낮으면서 소화가 느리다는 점이 있습니다.

그리고 식후 혈당 스파이크를 억제하면서 간식으로 이상적입니다

 

4. 요요 방지에 유리한 식품이다

- 다이어트 시에 장내 환경이 나빠지게 되면

면역력도 낮아지고, 피로감이 높아지면서 요요발생이 나타나게 됩니다.

하지만 요구르트는 대사 균형 회복을 돕는 식품 중 하나입니다

 

 

 

주의사항

 

- 맛 첨가된 요구르트는 선택에 주의하기!

당 함량 (딸기맛, 복숭아맛 등의 가당제품)이 밥 한공기 수준일 수 있습니다.

이러한 고칼로리 간식으로 오해하지 않았으면 좋겠습니다.

그리고 빈 속에 너무 차가운 요구르트는 소화불량 유발 가능성이 많습니다.