참외 효능에 대해서 꼼꼼히 알아보자

 

 

 

 

참외 효능

 

1. 수분 보충, 이뇨작용

- 90% 이상이 수분으로 이뤄져있기 때문에 갈증 해소와 체내 수분 보충에 탁월, 이뇨작용으로 몸의 부기 제거와 신장 건강에 도움

 

2. 혈압 조절과 혈관건강

- 참외에 있는 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도우면서 혈압을 낮추고, 혈관 내 콜레스테롤 수치 개선, 혈액순환 촉진에 있어서 도움을 줍니다 . 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 도움

 

3. 소화기능, 변비 예방

- 식이섬유로 인해서 장운동을 촉진하며 소화기능을 개선하고 변비 완화에 효과적입니다

 

4. 항산화와 항암효과

- 참외껍질과 꼭지에는 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화성분이 풍부하기 때문에 세포손상, 노화를 방지를 합니다.

그리고 암세포 증식 , 억제 및 만성질환 예방에 기여

 

5. 저칼로리, 포만감으로 다이어트 추천

- 열량이 낮으며, 수분과 식이섬유가 많기 때문에 포만감이 오래가서 다이어트 간식으로 좋습니다.

 

그 외에도 간 기능 개선, 해독작용, 면역력, 피부 건강 강화 등이 있습니다. 

 

 

 

참외는 다이어트에 도움을 줄까?

 

1. 낮은 칼로리

- 참외는 열량이 낮기 때문에 많은 양을 먹게 되어도 칼로리 섭취가 많지 않다는 점

- 포만감을 주게 되면서 칼로리 섭취량을 자연스럽게 줄일 수 있다

 

2. 수분 함량이 높다

- 참외는 자연스럽게 수분 섭취를 증가를 할 수 있기 때문에 탈수를 예방하면서 식욕을 억제 할 수 있다

 

3. 식이섬유

- 소화를 느리게 하면서 혈당 상승을 완만하게 하면서 과식 방지에 도움을 받을 수 있다

그리고 장 운동 촉진으로 변비 예방에도 도움 받을 수 있다

 

4. 혈당이 낮은 편

- 과일 중에서 비교적 낮은 혈당지수라고 할 수 있습니다.

하지만 너무 많이 먹게 되면 올라갈 수 있겠지만, 적정량 섭취시에 혈당 스파이크가 올 수 있습니다.