건강에 좋은 낫또 다이어트 때 챙겨먹으면 좋다?

 

 

낫또 효능

 

1. 심혈관 건강/ 혈전 예방

- 혈전을 분해하는 효소로 꼽히고 있는 낫또키나제는 혈관에 쌓인 혈전을 효과적으로 용해합니다.

그래서 각종 심혈관 질환 예방에 탁월합니다.

 

2. 장 건강 및 소화개선

- 유익균과 풍부한 식이섬유 덕분에 유해균을 억제하면서 장내 환경을 개선, 변비와 설사예방에 효과정

 

3. 단백질 및 미네랄 공급

- 식물성 단백질, 칼슘, 아연 등의 다양한 미네랄이 풍부하기 때문에 다이어트를 하는 분들이라면 좋은 음식 중 하나입니다.

 

4. 노화방지 및 항산화작용

- 항산화 성분이 풍부합니다. (비타민e, 제니스테인 등) 세포의 산화를 막으며 피부 노화 방지는 물론 안티에이징 효과를 보입니다.

 

그 외에도 뼈 건강과 골다공증 등의 예방, 면역력 강화까지 도움을 줍니다. 

 

 

 

낫또와 다이어트

 

- 풍부한 식이섬유

식이섬유가 많이 함유가 되면서,소화가 천천히 이뤄지면서 포만감이 오래지속이 된다고 할 수 있습니다.

그래서 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있기 때문에 체중조절을 하면서 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

- 높은 단백질함량 

100g당 약 17g이상의 단백질을 함유를 하면서 근육량 유지는 물론 증가에 까지 도움을 받을 수 있는데,

근육량이 많을 수록 기초대사량이 높아지면서 체중 감량에 도움을 받을 수 있다는 점이 있습니다. 

 

- 저칼로리와 저탄수화물

칼로리가 낮으면서 탄수화물 함량도 적기 때문에 식단을 꾸릴 때 적합하다고 할 수 있습니다.

그리고 혈당 상승을 억제를 하면서, 불필요한 간식 섭취를 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 

 

- 장 건강의 개선

프로바이오틱스, 식이섬유는 장내 환경을 개선하며 변비해소에 도움을 받을 수 있다는 점이 있습니다.

건강한 장을 만들게 되면 영양소 흡수는 물론 체중관리에 좋은 영향을 만들 수 있다는 점이 있기 때문에

건강하게 만드는게 우선이겠죠?