블랙커피 효능과 체중관리에 도움을 준다?

 

 

 

 

블랙커피의 효능

 

 

1. 지방분해촉진

- 카페인은 지방세포에 저장된 지방을 분해하는 호르몬 민감송 리파아제를 자극

그리고 에너지 소비를 증가를 하면서 기초대사량을 높이는 효과

 

2. 식욕억제효과

- 식욕을 일시적으로 줄이면서 포만감을 높이는 작용이 있기 때문에

과식 예방과 간헐적 단식 중 허기 조절에 도움

 

3. 대사 기능 향상

- 인슐린 민감도를 높이면서 혈당 조절 기능을 도우면서

당대사 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

- 적정량의 블랙커피는 좋은 콜레스테롤 증가, 혈관 내피 기능 개선 등에 도움을 주면서

심장 건강 유지에 긍정적이라고 할 수 있습니다.

 

그 외에도 항산화 작용과 두외 기능의 향상, 집중력 강화 , 간보호에 도움을 줍니다.

 

 

블랙커피와 체중관리

 

 

1. 칼로리가 거의 없다

- 순수 블랙커피는 한잔당 약 2-5칼로리에 불과하고,

식사 중간이나 간식대용으로 마셔도 열량 부담이 거의 없다는 점.

 

2. 지방 연소 촉진

- 카페인 성분은 신경계를 자극하면서 아드레날린을 분비를 하면서

이로 인해서 지방 분해 효소가 활성화 됩니다.

 

 

 

3. 기초대사량 증가

- 카페인은 열발생을 촉진하면서 신체의 에너지 소비량을 일시적으로 증가

그래서 하루 2-3잔을 마시게 되면 대사 활성을 높이는데 도움을 줍니다

 

4. 식욕억제

- 일시적인 식욕 억제 효과를 보여주면서,

간헐적 단식 중에 공복감을 완화하는 용도로 자주 활용을 할 수 있습니다.

그래서 간식이나 과식 욕구를 줄이는데 효과적입니다

 

5. 운동 전에 마시게 되면 체지방 연소에 유리하다는 점

- 공복상태에서 마시게 되면 유산소운동이 체지방 연료로 인해서 더 잘 활용이 됩니다.