여름철 코코넛워터 챙겨드세요! 다이어트에 도움됩니다

 

 

 

 

 

 

코코넛워터의 효능

 

1. 풍부한 영양소, 항산화

- 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 다양한 전해질과 비타민c 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 성분들은 건강한 식단 유지는 물론 세포 손상 방지에 도움을 줍니다.

 

2. 뛰어난 수분 공급과 탈수 예방

- 95% 이상이 수분으로 이뤄져있기 때문에 갈증 해소, 수분 보충에 좋습니다. 운동 후에 더운날씨 또는 구토와 설사 등으로 효과적

 

3. 소화 건강에 좋다

- 위장점막 보호는 물론 소화 촉진 효과가 있기 때문에 소화 불편을 줄이면서 변비 완화에도 도움을 줍니다.

 

4. 항산화 및 노화 방지

- 항산화 물질이 세포를 자유 라디칼로부터 보호해 노화방지는 물론 만성 질환 예방에 도움을 줍니다

 

5. 스트레스 완화는 물론 근육 이완

- 마그네슘과 칼슘이 신경 안정과 근육이완, 스트레스 감소에 기여합니다.

 

그 외에도 체중관리, 피부건강 등에 좋은 효능을 주고 있습니다.

 

 

 

코코넛워터는 다이어트에 도움된다

 

1. 저칼로리 대체 음료

- 코코넛워터는 204ml기준 45~60칼로리 입니다. 과일주스나 탄산음료보다 칼로리가 낮기 때문에, 다이어트 중에 음료로도 적합하다고 할 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 순수 코코넛워터라면 당분 함량도 적은 편에 속한다고 할 수 있습니다.

 

2. 신진대사 및 전해질 보충

- 칼륨, 나그네슘, 칼륨,비타민c등의 다양한 영양소가 신진대사를 촉진하면서 운동 후에 전해질 보퉁에 효과적이라고 할 수 있습니다. 특히나 고강도 운동 후에는 스포츠음료 대신에 코코넛 워터를 선택하는 것이 건강에 좋습니다.

 

3. 이뇨작용 및 부기제거

- 코코넛워터에 있는 칼륨은 체내 과다 나트륨을 배출을 하면서 이뇨작용을 족진하면서 부기제거에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 소화개선 및 변비완화

- 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

주의사항

 

1. 과다섭취금지

- 당분과 칼로리가 있기 떄문에 , 물처럼 수시로 마시는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문에

주 2-3회를 넘기지 않는 것이 적당하다고 합니다