브로콜리의 다양한 효능과 다이어트까지 함께 알아보겠습니다

 

 

 

 

브로콜리의 효능

 

1. 항암 효과

- 브로콜리에는 설포라판, 인돌 등의 강력한 항암 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분들은 암세포 생성을 억제하면서 면역효소를 활성화하면서 암예방에 도움을 주고 있습니다. 

 

2. 심혈관 건강

- 설포라판은 혈관을 보호하는 생산을 늘리면서 손상 물질을 줄이면서 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

3. 뼈 건강

- 칼슘, 비타민k, 칼륨, 마그네슘 등 뼈 건강에 필요한 영양소가 풍부하기 때문에 뼈의 밀도를 유지하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

4. 치매 예방

- 설포라판 성분이 신경보호 효과를 나타내기 때문에 치매 예방 및 인지 기능 개선에 도움이 된다는 연구 결과를 볼 수 있었다고 합니다. 

 

그 외에도 다양한 효과를 볼 수 있었습니다. (피부, 폐 건강, 임산부 건강 , 피로 회복 등)

 

 

 

 

브로콜리와 다이어트

 

1. 낮은 칼로리

- 100g당 칼로리른 약 30칼로리 정도로 매우 낮습니다. 그리고 식이섬유와 수분이 풍부하기 때문에,

적은 양으로도 위를 꽉 채우는 포만감을 제공 하고 있다고 할 수 있습니다.

 

2. 지방 분해를 촉진하는 설포라판 성분이 있습니다.

- 설포라판 성분은 , 체내 해독을 활성화 하면서, 지방 세포 내 염증 억제 작용을 하고 있습니다.

그래서 지방 저장을 줄이면서 연소 효율을 높이는 체질로 전환을 하고 있습니다.

 

3. 혈당 조절로 인해 지방 축적을 방지 합니다

- 혈당지수가 매우 낮기 때문에, 식사 후 혈당이 천천히 오르면서, 인슐린 자극이 적습니다.

그래서 지방 저장 자극도 줄어들면서, 공복감도 덜하다는 점도 있습니다.

 

4. 장 건강과 복부 팽만 개선

- 풍부한 식이섬유와 장 연동 운동 촉진까지 도움을 주고 있습니다

노폐물 배출이 원활해지면서, 복부 팽만과 가스 정체 , 변비 등으로 인한 뱃살 부각을 줄여줍니다

 

5. 다이어트 중에 부족한 영양소를 보완합니다

- 비타민 c,k, 칼슘 등 필 수 영양소들이 골고루 포함이 되어 있기 때문에

체중감량 중 발생 할 수 있는 피로는 물론 피부트러블 등을 예방 할 수 있다는 점이 있습니다.