상큼한 자두 효능 다이어트까지 만능 과일

 

 

 

 

자두의 효능에 대해서

 

1. 소화 기능 개선

자두는 천연 소화 보조 과일로 알려져있는데, 풍부한 수용성 식이섬유와 천연 당올코올인 소르비톨은 장 운동을 촉진, 배변을 부드럽게 하고 있습니다.

 

2. 항산화 성분 풍부

껍질에는 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민c가 풍부하게 들어있는데, 이러한 성분들은 활성산소를 제거 세포 손상을 억제하는데 도움을 주고 있습니다. 

 

3. 심혈관 건강 보호

칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 포함이 되어있기 때문에 혈관 내 염증 반응을 줄이게 되면서 나트륨 배출과 지질 대사 개선에 도움

 

4. 간 건강 간접의 지원

자두의 항산화 작용은 간세포 보호에 있어서 긍정적인 영향을 미치고 있는데, 장에서 독소 흡수를 억제하는 것은 물론,

간 해독 부담을 줄이는데 간접적인 영향을 주고 있습니다.

 

그 외에도 면역령, 뼈건강, 피부건강, 피로회복 등에 도움을 주고 있습니다

 

 

 

자두와 다이어트 

 

1. 낮은 칼로리와 높은 수분함량

- 약 45칼로리의 낮은 열량을 가지고 있습니다. 그리고 부담없이 섭취를 할 수 있다는 점이 있고,

85% 이상이 수분으로 구성이 된 과일이라고 할 수 있기에 포만감을 줄 수 있습니다.

 

2. 식이섬유 풍부

- 펙틴이 풍부하기 때문에, 섭취 후 위 속에 팽창을 하여 포만감을 오래 유지를 할 수 있다는 점.

그리고 배변을 원활하게 만들기 때문에 변비를 예방함

 

3. 소르비톨 함유

소르비톨이라는 천연 당 알코올이 포함, 장에서 부분을 끌어들이면서, 배변을 유도하는 작용.

다이어트를 하면서 발생하기 쉬운 장 기능 저하에 효과

 

4. 칼륨이 풍부해서 부종 완화에 도움

칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 과잉 나트륨 배출, 수분 균형을 조절하는데 도움을 주는 과일입니다.

본인이 하체부종과 염분 섭취 후 붓기 완화에 도움 받을 수 있습니다

 

주의사항

 

자두는 찬성질이기 때문에, 한번에 많이 먹게 되면 속쓰림, 복통, 설사를 유발을 하기 떄문에 적당히 드시는 것이 좋습니다.

그리고 과당 함류량이 높기 때문에 당뇨환자분들은 과다섭취를 피하는 것이 가장 좋고, 빈속에 많이 먹게 되면 위장 자극이 있을 수 있다는 점이 있습니다.