다이어트와 커피에 대해서

 

 

 

 

커피는

 

커피는 신진대사를 촉진하면서 지방연소를 돕는 효과를 보여주고 있습니다. 그래서 다이어트에 긍정적인 효과를 보여주고 있는데요.

하지만! 당분과 크림이 많이 들어가있는 커피는 오히려 체중증가를 유발할 가능성이 있습니다. 그러니 아메리카노 위주로 드셔주면 좋겠습니다.

올바르게 섭취를 하면 다이어트에 도움을 줄 수 있겠지만, 너무 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다는 점!

 

 

 

커피가 다이어트에 도움되는 이유?

 

 

- 지방 연소 촉진

카페인은 지방 세포를 자극을 하기 때문에 에너지원으로 분해하는 과정을 돕는 역할을 하고 있습니다.

한 연구에 따르면 카페인이 운동 중에 지방 연소율을 약 10-29%까지 증가를 시킬 수 있다고 하였습니다.

그러니 운동 전에 커피를 마시게 되면 체지방 연소에 도움을 준다고 할 수 있습니다

 

- 신진대사의 증가

카페인은 신경계를 자극을 하게 되면서 체온을 상승을 하게 되며 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.

그리고 카페인을 섭취하게 되면 기초대사량이 증가하기 때문에 좋은 도움을 받을 수 있습니다.

 

- 식욕억제의 효과

그리고 커피는 식욕을 억제하는 효과를 보이기 때문에, 다이어트를 하면서 과식을 방지하는데 있어서 도움을 받을 수 있습니다. 그래서 자연스럽게 간식 섭취량이 감소할 가능성이 있습니다.

 

 

 

다이어트 중에 커피 섭취시 주의할 점

 

 

- 설탕, 시럽, 크림이 들어간 커피 피하기

설탕과 시럽, 크림이 들어간 커피는 칼로리가 높기 때문에 체중증가를 유발할 가능성이 높습니다.

그러니 다이어트 효과를 높이고 싶다면 무조건 블랙커피 혹은 아메리카노류를 추천합니다

 

- 공복에 커피 과사 섭취시 위장장애

공복에 커피를 너무 많이 마시게 되면 위산 분비가 증가를 하게 되면서 속 쓰림과 위장 장애를 유발할 가능성 있기 때문인데요. 위가 약하다면 공복보다는 식사 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다!

 

- 늦은 밤에 커피 섭취하게 되면 수면을 할 수 없다!

커피에 있는 카페인은 신경을 자극을 하면서 수면을 방해할 수 있습니다.

그래서 잠자기 전에는 커피 섭취를 줄이시는 것이 가장 좋은 방법입니다.