몸에 영양소가 부족하다는 신호는?

 

 

 

 

우리 몸은 특정 영양소가 부족하게 되면 많은 신호를 보내게 됩니다.

비타민과 미네랄 , 단백질, 철분 등의 부족은 피부, 손톱, 머리카락 등의 영향을 미칠 수 있다는 점이 있습니다. 

 

영양소 부족시 나타나는 신체신호는?

 

1. 만성피로

 

<증상>

- 아무리 자도 피곤하고 몸이 무겁게 느껴짐.

그리고 집중력이 쩔어지고 쉽게 지쳐짐. 또한

심한 경우 빈혈 증상이 나타나게 됨.

 

<원인>

- 철분부족

* 산소공급이 원활하지 않아 피로감과 어지러움 발생, 빈혈과 함께 심장이 빠르게 뛰고 숨이 참

 

- 비타민b군 부족(에너지 대사 저하)

* 탄수화물과 단백질을 에너지로 변환하는 역할, 하지만 부족하다면 몸이 에너지를 제대로 만들지 못해 피곤함 이슈

 

- 마그네슘 부족(신경계 피로)

*  신경안정과 근육이완에 필수적인 미네랄, 부족하게 되면 스트레스 증가와 만성 피로유발

 

 

 

 

 

2. 피부 트러블과 피부건조함

 

<증상>

- 피부가 푸석푸석하며, 건조하다.

그리고 여드름과 뾰루지가 자주 생기고, 작은 상처가 잘 낫지 않는다.

 

<원인>

- 비타민a 부족

* 부족하게 되면 각질이 심해지며, 피부건조와 거칠어지게 된다.

* 여드름과 염즘 발생이 증가를 하게 됩니다.

 

- 비타민c 부족

* 부족하게 되면, 피부가 늘어지며, 상처가 아무는데 힘듭니다.

 

- 오메가3 지방산 부족

* 피부가 건조해지며, 쉽게 붉어집니다.

 

 

 

 

 

3. 머리카락, 손톱

 

<증상>

- 머리카락이 얇고 빠진다 , 손톱이 쉽게 부러지고, 두피가 건조하고 비듬이 많아진다.

 

<원인>

 

- 단백질부족

* 단백질이 부족하면 모발 성장은 더디게 됩니다.

그래서 모발이 가늘어지게 되면서 쉽게 빠지게 됩니다.

 

- 비오틴부족

* 비오틴은 머리카락과 손톱 성장에 중요한 역할입니다.

부족하면 손톱이 쉽게 깨지면서 머리카락이 얇아지게 됩니다.

 

- 철분부족

* 두피로 산소 공급이 줄어들면서 모발 성장이 느려지게 됩니다.